四位面临下岗的东北老钢厂工人，为了“不给厂子丢人”，组队参加了中国首个民间铁人三项赛。
2016年，东北老工业基地去产能化，沈城第三轧钢厂宣布倒闭。钳工老赵、电工大刘、焊工小孙和仓库保管员胖姐成了下岗工人。他们都是厂里连续多年的劳动模范，面对未来一片迷茫。偶然间，老赵看到一则“首届民间铁人三项赛”的广告，奖金可观。他决定参赛，不为钱，只为“让大伙知道轧钢厂的人还没垮”。四个完全不懂游泳、骑车、跑步的中年人开始了疯狂的魔鬼训练。他们把废旧的厂房当训练基地，用自行车零件改装赛车，在冰冷的河沟里练游泳。过程中，他们经历了身体伤痛、家人不解、对手嘲笑，但“铁人”的意志逐渐在他们生锈的身体里苏醒。比赛日，当四个穿着印有“沈城三轧”旧工装的身影出现在赛场时，所有人起立鼓掌。
近年来最接地气的体育励志片，充满了工业时代的粗粝质感和下岗潮的无奈，但底色是热血与尊严。四位非职业演员出身的素人演员贡献了影帝级的表演，最后的比赛场面催泪又燃爆，完美诠释了“铁人”二字的双重含义。
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